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MB-EAT I MINDFUL EATING PROGRAM
NUOVO CORSO LIVE ONLINE A FEBBRAIO-MARZO 2024
MB-EAT Program
FEBBRAIO LUNEDI 5-12-19-26
MARZO LUNEDI 4-11-18-25
dalle 16.00 alle 18.00
MARZO LUNEDI 4-11-18-25
dalle 16.00 alle 18.00
Il programma MB-EAT della durata di 8 settimane con incontri settimanali, è basato sul programma originale del Center For Mindful Eating.
Tale programma è rivolto a tutti, qualunque sia la propria esperienza di pratica della mindfulness, sia a principianti o chi non ha esperienza, sia a persone esperte.
La parte centrale del programma include una varietà di pratiche per sviluppare la nostra capacità di autoregolazione con il cibo in base al concetto di saggezza Interna.
Esplorando una serie di pratiche di consapevolezza della sensazione di fame, di pienezza e sazietà unitamente a pratiche di compassione e gentile ascolto delle emozioni, è possibile riavvicinarci a noi stessi coltivando una relazione intima con il nostro corpo più amorevole ed equilibrata.
Per alcuni di noi, anni di diete potrebbero averci disconnesso dalla nostra saggezza interna che ci aiuta a sapere quanto e cosa magiare in modo naturale. Infatti, la tendenza è di ignorare i nostri segnali interni e di mangiare in modalità automatica. Spesso, nelle nostre vite estremamente indaffarate, non abbiamo molto tempo per noi stessi, per ascoltarci e per scegliere consapevolmente come nutrire il nostro corpo nel modo più adeguato per noi.
Tale programma è rivolto a tutti, qualunque sia la propria esperienza di pratica della mindfulness, sia a principianti o chi non ha esperienza, sia a persone esperte.
La parte centrale del programma include una varietà di pratiche per sviluppare la nostra capacità di autoregolazione con il cibo in base al concetto di saggezza Interna.
Esplorando una serie di pratiche di consapevolezza della sensazione di fame, di pienezza e sazietà unitamente a pratiche di compassione e gentile ascolto delle emozioni, è possibile riavvicinarci a noi stessi coltivando una relazione intima con il nostro corpo più amorevole ed equilibrata.
Per alcuni di noi, anni di diete potrebbero averci disconnesso dalla nostra saggezza interna che ci aiuta a sapere quanto e cosa magiare in modo naturale. Infatti, la tendenza è di ignorare i nostri segnali interni e di mangiare in modalità automatica. Spesso, nelle nostre vite estremamente indaffarate, non abbiamo molto tempo per noi stessi, per ascoltarci e per scegliere consapevolmente come nutrire il nostro corpo nel modo più adeguato per noi.
Durante il corso si sperimenteranno le pratiche di mindful-eating che ti permetteranno di:
- mangiare i cibi che ami con consapevolezza usando tutti i sensi
- essere consapevole di ‘come’ e ‘perché’ mangi, e non solo ‘cosa’ mangi
- essere consapevole dei segnali corporei che guidano la decisione su quando e quanto mangiare
- imparare a gestire meglio le emozioni, lo stress o la noia senza utilizzare il cibo
DATE DEL CORSO
Date degli incontri Live on line su ZOOM
FEBBRAIO LUNEDI 5-12-18-25
MARZO LUNEDI 4-11-18-25
Gli incontri si terranno dalle ore 16.00 alle ore 18.00
MARZO LUNEDI 4-11-18-25
Gli incontri si terranno dalle ore 16.00 alle ore 18.00
Per partecipare è richiesto l’impegno verso se stessi e verso il gruppo ad essere presenti a ogni incontro, nonché a svolgere giornalmente a casa le pratiche indicate. Viene inoltre richiesto ai partecipanti di non utilizzare i cellulari durante lo svolgimento degli incontri e di mantenere la webcam accesa.
Quota di partecipazione
la quota di partecipazione corrisponde a € 245,00 + IVA 22%
Iscrizioni
I corsi sono a numero chiuso; pertanto non è possibile rendere la quota in caso di abbandono del percorso iniziato. Solo in caso di malattia o di infortunio, viene valutato il congelamento di una parte della quota a favore della partecipazione ad un successivo programma. Data la natura del programma rivolto all'esperienza personale non sono previsti attestati di partecipazione.
